記者張文熹/彰化報導

時序進入秋天,古人云「春困秋乏」,指的是春秋二季,因氣候之故,人多慵懶疲倦。衛福部彰化醫院中醫門診多了不少身體疲勞來看診的病人,一類是往年常見的「秋乏」疲倦現象,今年還多了另一類的人,就是施打新冠肺炎疫苗後的疲累感。中醫師張煒東表示,前者多活動就可改善,後者吃些補心肺氣血的中藥後也能改善,不必太過擔心。

在進入秋季以後,早晚天氣逐漸轉涼,日照時間逐日縮短,民眾出汗減少等身體機能需要有個生理性的休整階段,以致清晨醒來後,仍覺倦乏,還想再睡,產生了「秋乏」之語。

入秋人易疲倦感 中醫師:不要熬夜多休息可進補滋潤的食物

中醫師張煒東指出,秋天晚上開始變涼,體質相對虛弱或敏感的人會明顯感受到變化,譬如說現在白天還是很熱,晚上若還是吹一樣溫度的冷氣,到了半夜就會覺得冷,容易有輕微著涼的現象,所以這陣子常出現輕微的感冒,或是鼻過敏發作,甚至是睡覺時會覺得冷導致睡不好,白天覺得疲勞等狀況出現,尤其是在冷氣房文書工作的人,長期坐著,活動量少,身體循環比夏天來的稍差,所以會覺得比較容易疲勞。

張煒東說,要改善「秋乏」,可以多曬太陽及多運動,不要再像夏天一樣大口吃冰、大口喝冷飲,要節制冰冷食物,注意腸胃系統的保養,補充滋潤的食物,也可以在秋天開始進補,服用一些提高免疫力的中藥,讓自己有強壯的身體度過冬天。

另外,最近的疲倦患者多了施打新冠肺炎疫苗者,張煒東表示,這類患者覺得打完疫苗後變得特別疲累,而且不像是秋天的累,縱使活動後還是覺得累,這並不是「秋乏」,而是今年比較特別的現象,因為施打疫苗,就像是引發一場身體的戰爭,戰爭過後有些人恢復得比較慢,就容易覺得累,這時候可以利用中藥來補心肺氣血,提升免疫力,通常能很快速地恢復之前的狀態。

張煒東強調,不管是「秋乏」或施打疫苗的疲累,最重要的是要保證充足的睡眠,多休息、不要熬夜,讓臟腑功能得以迅速復原,最好是養成早睡早起的好習慣,照中醫理論,午夜 11 點到 1 點膽經運行,這個時候最好能夠熟睡,讓肝膽充分休息,以儲備體力,如果允許,中午最好也能適當午休,如果睡眠不好的人,可以試試中藥茶飲來改善。

Categories: 寰宇縱橫

0 Comments

發表迴響